各トレーニングの特徴やメリット一覧
こちらから、各トレーニングの詳細まで飛べます。
ボディメイクコース・アスリートコースでは以下のトレーニングから最適なものを組み合わせてご提案させていただきます。
肩こり・腰痛コースでは以下の治療法方から最適なものを組み合わせてご提案させていただきます。
TRXトレーニングとは
TRX サスペンショントレーナーを用いて行う、重力と自重を活用するトレーニング方法です。
トレーニング強度の幅が広く身体や足の位置、体幹の角度を変えるだけで、簡単に負荷を重くしたり、軽くしたりすることが出来ます。
常に不安定な状態をつくることができるため、バランスを取りながら全身を効率的に使えるトレーニングです。

様々な目的にぴったりです
全身の筋肉にバランスよく負荷をかけることが出来るので、
- ダイエット
- スポーツパフォーマンスの向上
- リハビリ
など、様々な目的に合ったトレーニングが可能です。
TRXトレーニングの特徴
- 数百種類のトレーニングプログラム
- トップスポーツチームやアスリート、米国では軍隊の全部隊で採用
- 筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、体幹の安定性向上
本格的に鍛えたい方はもちろん、トレーニング経験がない方や筋力が弱い方にも安心して取り組んでいただけます。
TRXトレーニングのメリット
全身運動による脂肪燃焼
運動能力に関係なく、誰にでも全身運動による脂肪燃焼が期待でき、ダイエットにも非常におすすめです。
また、『自重』で負荷をかけることができるため、無駄に大きな筋肉がついてしまう心配もありません。
効率よく身体を引き締めていくことができます。
体幹が強化し、姿勢が改善
体幹の筋肉は、体のバランスや美しい姿勢を保つために非常に重要です。
体幹の筋肉を鍛えることで猫背や反り腰などの不良姿勢の改善をしていくことができるため、美しい姿勢が「通常」になっていきます。
日常生活での基礎運動能力の向上も期待できます。
身体の柔軟性アップ
TRX トレーニングはあらゆる動きに対応できるトレーニングなので、スポーツする上で重要な関節可動域が広くなり身体が柔軟になることが期待できます。
関節可動域が広がる事により、筋肉の使える幅が広がりパフォーマンスの向上に繋がり、ケガの予防にもなります。
加圧トレーニングとは
加圧トレーニング専用のベルトやバンドを使用して、「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」です。
ベルトで軽く血流を制限することにより、身体はそれを感じ取って『もっと力を出せるようにしよう』と働くため、同じ運動をしてもより多くのカロリーを消費することができます。

様々な目的にぴったりです
成長ホルモンが通常のトレーニングより多量に分泌されるため、
- 筋力アップ
- ダイエット
- 肌のハリツヤを促す
など、様々な働きが期待ができるトレーニング方法です。
加圧トレーニングの特徴
- 血管の拡張・収縮機能が高まり、代謝がよくなる
- 弾力性のある血管づくりを促す
- 筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、体幹の安定性向上
成長ホルモンの分泌により身体の様々な働きに効果的な影響を及ぼし、脂肪燃焼や体重管理が効果的に行えます。
加圧トレーニングのメリット
太りにくく、脂肪が燃焼しやすい身体に
加圧トレーニング専用のベルトやバンドで血流を制限することにより、通常のトレーニングよりも短時間で効率的にトレーニングを行うことが可能なため続けやすいです。
日々の家事やお仕事が忙しい方にもおすすめです。
冷え性や肩こりの改善が期待できる
加圧と除圧を繰り返すことで、血行がよくなり、血流量も多くなるため、新陳代謝が活発になります。
普段から手先・足先が冷たくなるという方や、肩こりなどの不調を感じる方にもご好評いただいています。
肌のハリやツヤ促し、脂肪のつきにくい体に
成長ホルモンは脂肪燃焼の促進、筋肉の成長促進と美しい身体づくりに必要不可欠です。
加圧トレーニングをすると通常の約 290 倍もの成長ホルモンが分泌されたという研究結果が出ています。
脂肪のつきにくい、リバウンドしにくい身体をつくっていきましょう。
ウェイトトレーニングとは
ダンベルやバーベル、ウエイトマシンなどの器具を使用して行うトレーニング方法です。
筋肉に重り(ウエイト)を持たせて運動することで、特定の筋肉をピンポイントで鍛えることができるため、バランスの良い体型を作り上げたり、特定の部位の強化を効率的に行うことができます。

様々な目的にぴったりです
- 筋肉の増強
- 体型の調整
- 基礎代謝の向上
などの一般的な体力向上から本格的なボディビル、初心者から上級者まで幅広く対応しています。
女性にも人気です。
ウェイトトレーニングの特徴
- 自重トレーニングに比べて効率的
- 目的、性別、年齢に応じて調整可能
- 数字で管理できて成長を感じやすく継続できる
ウェイトトレーニングのメリット
体重管理が容易に
ウェイトトレーニングによる筋肉の増加は基礎代謝を向上させ、休息時のカロリー消費も増えます。
この結果、体重管理が容易になり、日々のカロリー消費が効率的に行われるようになります。
筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、体重のコントロールがしやすく、健康的な体形の維持に役立ちます。
生活の質の向上
ウェイトトレーニングによる筋力の向上は、日常生活の様々な動作をより簡単に、そして効率的に行えるようにします。
例えば、重い荷物を持ち上げる、階段を昇る、または長時間立ち続けるなどの活動が楽になります。
これにより、日常のタスクがストレスなくこなせるようになり、怪我の防止はもちろん全体的な生活の質の向上にも繋がります。
健康状態の改善
ウェイトトレーニングを定期的に行うことで、骨密度が向上し、骨粗鬆症のリスクが減少します。
また、筋肉を鍛えることで血圧の管理や心血管系の健康をサポートし、糖尿病のリスクを下げる効果も期待できます。
さらに、運動はストレスの軽減や睡眠の質の改善にも影響があり、全体的な健康状態が向上します。
HIITとは
HIITは、「ハイインテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で高強度の運動を短時間で行い、その後に短い休息を挟むサイクルを繰り返すトレーニング方法です。
これにより、短時間で心肺機能を高め、カロリー消費を最大化し、全体的なフィットネスレベルを向上させることができます。

様々な目的にぴったりです
高強度の運動と低強度の運動を交互に行うことにより、
- 脂肪燃焼の促進
- 心肺機能の向上
- 時間効率の良い運動
など、様々な働きが期待ができるトレーニング方法です。
HIITの特徴
- 短時間で高い効果を実現
- あらゆるフィットネスレベルに適応可能
- 多様な運動で飽きが来にくい
HIITのメリット
脂肪燃焼効果が高い
HIITトレーニングは、短時間で高強度の運動を行うため、多くのカロリーを消費します。
また、運動後も高い代謝状態が続く「アフターバーン効果」も期待できます。
そのため、脂肪燃焼効果が非常に高いと言われています。
時間がない人でも取り組みやすい
HIITトレーニングは、短時間で効果が得られるため、時間がない人でも取り組みやすいというメリットがあります。
1回のトレーニングは10〜20分程度で完了するため、忙しい合間でも気軽に運動することができます。
15分のHIITトレーニングで約150kcalの消費が期待でき、これはジョギング15分と同等の消費カロリーです。
体力・持久力の向上
HIITトレーニングは、心肺機能を鍛える効果も期待できます。
高強度の運動を繰り返すことで、心臓や肺の機能が向上し、体力や持久力が向上します。
現在体力がない方でも大丈夫です!
一緒に頑張りましょう!
ミット打ちとは
ボクシングやキックボクシングのトレーニングの一部で、トレーナーがミット(特殊なパッド)を持ち、選手がそれを打つ形式の練習です。
このトレーニングは、パンチやキックの正確性、スピード、パワーを向上させると共に、楽しみながら反射神経やリズム感も鍛えることができます。

様々な目的にぴったりです
- 適度に引き締まった身体を手に入れたい
- 楽しみながらの運動
- 有酸素運動によるカロリー消費
運動を楽しみながら行いたい方に最適です。
ミット打ちの特徴
- 引き締まった身体が手に入る
- すべてのレベルの運動能力に適応
- 反復練習で技術が定着しやすい
ミット打ちのメリット
全身運動になる
ミット打ちでは、パンチを打つだけでなく、フットワークや体幹も使うため、全身をバランスよく鍛えることができます。
特に、腹筋や背筋、脚の筋肉を効果的に鍛えることができます。
ストレス解消になる
ミットに思いっきりパンチを打つことで、ストレスを発散することができます。
日頃の仕事や生活で溜まったストレスを解消し、心身のリフレッシュに効果的です。
瞬発力や反射神経が向上する
ミット打ちでは、ミットを動かす相手に合わせてパンチを打つため、瞬発力や反射神経が向上します。
また、パンチを打つタイミングやコースを意識することで、判断力や集中力も鍛えられます。
ミット打ちは、ダイエットや体力向上、ストレス解消など、さまざまな効果が期待できる運動です。
手技療法とは
様々な身体的不調や痛みの管理、治療のために行われる一連の治療技術です。
主に、専門の治療士が患者の筋肉や関節に直接手を使用して、圧力、ストレッチ、摩擦などの技術を使用します。
この方法は、特に背中の痛み、首の痛み、関節の痛みやスポーツ傷害などに対して効果的です。

AKA療法とは
AKA療法とは関節運動学的アプローチ、別名AKA-博田法といい、身体の動きと関節の機能に重点を置いた治療法です。
このアプローチは、身体の自然な動きを回復させ、痛みを軽減し、全体的な身体の機能を改善することを目的としています。
特に、関節の不調和や筋肉の不均衡が原因で発生する様々な身体的な問題に対処します。

筋膜リリースとは
筋膜リリースとは、体内の筋膜(筋肉を包んでいる薄い結合組織)に対して行われる治療法です。
この方法では、手や特殊な器具を使って筋膜の緊張を緩和し、身体の機能を改善します。
筋膜リリースは、スポーツ選手や身体労働者だけでなく、日常生活でストレスや不適切な姿勢から筋肉緊張を抱える人々にも利点があります。

ストレッチ療法とは
身体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を解放し、痛みを軽減することを目的とした治療法です。
これは、身体の様々な部位に対して静的(静止している)または動的(動きながら)のストレッチを適用することによって行われます。
ストレッチ療法は、身体の可動範囲を向上させ、筋肉の柔軟性を高めることで、全体的な身体の機能を改善します。
